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    為什么孕期要進行適當的鍛煉?

    發布時間:2021-11-01 15:19     來源:南寧市婦幼保健院   

    堅持規律運動的孕媽,身心都會保持在比較健康和愉悅的狀態,對胎兒也有積極的影響。

    孕期針對性的練習可以增強孕媽的體質、降低懷孕過程中的不適感。特別是孕中晚期的練習,能幫助孕媽縮短產程時長、減少分娩時的疼痛、提高順產率、降低側切概率,幫助孕媽在產后快速收腰瘦腹、打造人魚線。

    一、有助于孕期體重管理及妊娠期糖尿病的預防

    孕媽的體重管理有助于順產的實現和產后的恢復。肥胖不僅會使孕媽體態變形,同時也對胎兒不利。不少孕媽認為一人吃兩人補,甚至擔心寶寶會營養不良而輸在起跑線上,拼命吃大魚大肉。加上在孕期宜靜的傳統觀念灌輸下又不敢多動,以致過度肥胖,剖腹產的概率也隨之上升。

    妊娠期糖尿病(gestational diabetes mellitus, GDM)是妊娠期最常見的合并癥,指妊娠期首次發生的糖代謝異常。GDM與巨大兒、肩難產、新生兒呼吸窘迫綜合征、新生兒低血糖等不良妊娠結局相關。全球范圍內GDM的患病率為6.1%~15.2%近年來,隨著育齡女性中超重或肥胖人群的增加以及孕婦年齡增高,GDM的患病率呈現上升趨勢。孕前超重或肥胖是GDM的獨立危險因素。與正常體重的女性相比,超重或肥胖女性發生GDM、大于胎齡兒(large for gestational age, LGA)、子癇前期和剖宮產等的風險增加此外,孕前超重或肥胖女性若發生GDM,其子代更容易出現肥胖、心血管疾病、呼吸系統疾病和認知行為異常。肥胖癥和GDM患病率的不斷上升,給個人和公共健康造成了巨大的負擔。

    對于孕前超重或肥胖孕婦,在醫學監督下的強化運動干預是預防GDM的有效措施,孕期適當運動是有益的。挪威的孕期運動(Exercise Training in Pregnancy, ETIP)研究中91名孕前體重指數(body mass index, BMI)≥28 kg/m2的孕婦隨機進行運動干預或常規孕期保健,運動組進行35 min中等強度耐力訓練和25 min力量訓練,每周3次,GDM的發生率顯著降低(6.1%與27.3%,OR=0.1,95%CI:0.02~0.95)。中國的一項隨機對照試驗(randomized controlled trial, RCT)將300例BMI≥24 kg/m2且<28 kg/m2的孕婦隨機分為運動組或對照組,運動組每周進行3次、每次至少30 min的自行車運動,GDM的發生率顯著下降(22.0%與40.6%,OR=0.412,95%CI:0.240~0.705),2組患者孕期增重(gestational weight gain, GWG)和胰島素抵抗指數差異也有統計學意義。

    二、促進胎兒發育
    ? ? 孕期運動可以刺激胎兒大腦、感覺器官、平衡器官、胎兒和呼吸系統的發育。運動可以增加母體的血氧含量,促進母體大腦釋放腦啡肽等有益物質,并傳遞給胎兒,有利于胎兒的生長發育。運動還可以震動羊水、促進羊水循環,并刺激胎兒全身,有利于胎兒大腦發育。孕婦運動的同時,相當于胎兒也在運動,可以有效降低胎兒肥胖的幾率。運動可以促進胎兒呼吸系統、感覺系統及各器官的發育,促進寶寶健康成長。南寧市婦幼保健院??周駿馳



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